抖音里面過火一句話“你吃呀吃呀颓鲜，你又不胖，你還真的信以為真了灾杰。當(dāng)你想回去看看胖子世界時，確發(fā)現(xiàn)找不到回家的路了艳吠？”
嘴里挪動著最喜歡的炸雞塊；一陽指式點(diǎn)擊著手機(jī)屏幕昭娩；二郎腿再空中抖動，葛優(yōu)躺在那張大搖椅上栏渺。可以想象這副畫面多么美好填物，很好的詮釋了什么叫3動1靜式生活。
我就是抖音里的那個胖子滞磺，因?yàn)槲易詮男W(xué)后再也沒有人說我胖了，可怕的是我還信以為真了击困。
翻然醒悟過來，我決定開始我的健身之旅广凸。
我喜歡過精致有調(diào)理的生活，所以當(dāng)然做每一件事的儀式感是必須的脸哀。
“小V我需要有哪些運(yùn)動可以改善我現(xiàn)在的狀態(tài)扭吁，而且能夠讓我長期堅(jiān)持下去的運(yùn)動很帶感很有勁有氛圍的”
手機(jī)助手小V說：“主人，根據(jù)您的性格和做事方式等多方面的心理和健康狀態(tài)測試智末，您最適合的運(yùn)動就是動感單車∠倒荩”
“什么是動感單車？對著手機(jī)屏幕我一臉懵逼的由蘑。
動感單車來源：
“動感單車代兵，英文名字（SPINNING）爷狈，是由美國私人教練兼極限運(yùn)動員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂思币、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。動感單車運(yùn)動后會消耗很多的能量谷饿，出很多的汗妈倔。同時還增強(qiáng)腿部的力量，美化下肢形體盯蝴。”
“那么厲害捧挺？動感單車它是怎么做到了？ ”
動感單車減脂原理：
“動感單車減脂原理和所有的有氧運(yùn)動一樣松忍，動感單車也是在充分激活身體的運(yùn)動細(xì)胞后筷厘，在消耗能量的同時達(dá)到減脂的目的。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后摊溶，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項(xiàng)運(yùn)動在簡單易學(xué)之余莫换，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動.15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂拉岁，選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間惰爬，大多為年輕白領(lǐng)。動感單車運(yùn)動后會消耗很多的能量撕瞧，出很多的汗狞尔」簦”
“喔⊙ω⊙，單車那么厲害我直接騎普通的單車不也一樣胖替？”
動感單車結(jié)構(gòu)構(gòu)造：
“動感單車基本與普通單車相似，包括車把刊殉、車座、蹬板和輪子幾個部分记焊，車身穩(wěn)固地聯(lián)結(jié)為一個整體。與普通單車不同的是遍膜，它的結(jié)構(gòu)可以做很大的調(diào)整，使騎行的人感覺更舒適瓢颅。
動感單車的車頭：由把手及水壺架構(gòu)成，水壺架的設(shè)計(jì)時考慮長時間的健身運(yùn)動隨時需要補(bǔ)水的需求挽懦。
擋泥板：位于車體與剎車系統(tǒng)間的擋泥板，這擋泥板的作用和普通單車是差不多的冀偶，是保護(hù)飛輪免受汗液與銹跡的侵蝕的。
飛輪：飛輪的主要作用是配重渔嚷，也就是增加運(yùn)動的負(fù)荷以起到一個加大訓(xùn)練強(qiáng)度的作用。
電子剎車系統(tǒng)：很多的動感單車上都配有電子剎車系統(tǒng)形病，這也讓很多動感單車運(yùn)動者能夠在疲憊的時候更好的控制和把握節(jié)奏。
曲柄和腳踏：這同樣是普通自行車的類似結(jié)構(gòu)漠吻，起到一個驅(qū)動的橋梁作用，動感單車大部分的作用都是通過這個體現(xiàn)出來途乃。
座椅：動感單車的座椅高度是可以方便調(diào)節(jié)的，這是為了讓不同身高的人適應(yīng)同樣的單車欺劳，是非常人性化的設(shè)計(jì)铅鲤。車身固定框架：這是動感單車的一個整體框架支撐結(jié)構(gòu)枫弟，基本上所有的動感單車固定框架都是由金屬打造，這也是動感單車能夠支撐體重超標(biāo)的人的主要原因骇塘。”
騎動感單車注意事項(xiàng)：
“主人這是動感單車的所有構(gòu)架款违，但是您騎動感單車還需要注意群凶，以下幾點(diǎn)：
一插爹、在腳踏車上使用負(fù)重器材?在車上舉重是無效而且不安全的请梢。運(yùn)動肌群在穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行重量訓(xùn)練才是最有效的赠尾。禁忌之二：單手或放開雙手騎車?在站姿或是跳躍的情況下可能讓你嚴(yán)重受傷；在坐姿爬坡時毅弧，會造成腰部受力不均气嫁。
二、騎車時腳趾朝下?它會造成骨結(jié)節(jié)發(fā)炎和腳部麻木够坐。踩踏時雙腳應(yīng)與地面平行寸宵，腳掌在腳踏板的正中。
三元咙、完全不加阻力?無阻力的踩動是對運(yùn)動時間的浪費(fèi)梯影，而且，在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動也會造成運(yùn)動傷害蛾坯。
四光酣、向后踩這個動作會使腳踏松動疏遏，當(dāng)腳踏掉下來的時候就可能致傷脉课。研究證明倘零，向后踩與向前踩使用的是同樣肌群戳寸，消耗等量的熱量，因此向后踩沒有任何優(yōu)勢袖瞻。
五、在坐姿的時候使用握姿?可能造成髖關(guān)節(jié)以及脊椎的過度彎曲脂矫，從而產(chǎn)生腰部疼痛霉晕。當(dāng)需要往上看時，這種握姿易造成頸部的拉傷拄轻。
六恨搓、把腳放在車把上進(jìn)行伸展?也許一般人都沒有足夠的柔韌度將腳放到車把上進(jìn)行伸展
最后一點(diǎn)筏养，也是最重要一點(diǎn)是練習(xí)動感單車膝關(guān)節(jié)和腰部著力較大撼玄，因此如果有膝關(guān)節(jié)和腰椎病痛，不能參加此項(xiàng)運(yùn)動盏浙±蟛纾”
“哦，不錯呀這個動感單車”
“主人我需要給您打一針預(yù)防針丐黄，不要忽視我說的每一句話灌闺。去年5月18日坏瞄，杭州接連發(fā)生兩起跑步猝死事件，一起是早上蕉斜，27歲小伙子，早上晨跑倒下机错，截至發(fā)稿時還在ICU里生死未卜毡熏；一起發(fā)生晚上侣诵，三十幾歲的女士，在健身跑步機(jī)上猝死财搁。這幾年尖奔，馬拉松賽事上也出現(xiàn)過跑者猝死的悲劇提茁。一個在室外一個在跑步機(jī)上 杭城一天兩人因跑步倒下∧俨耍現(xiàn)在越來越多人注重健身，卻沒能意識到自己的健康狀態(tài)是否適合這樣高強(qiáng)度運(yùn)動盲目的去健身反而適得其反峭火÷敉瑁”
“罢档馈！那么嚴(yán)重衅枫，那我要如何正確的騎動感單車为鳄？還要注意些什么腕让？
1.每次進(jìn)行動感單車項(xiàng)目之前，一定要花點(diǎn)時間做好充分的熱身運(yùn)動偏形，可以在跑步機(jī)上慢跑一陣觉鼻，或者跳一段健美操，身體開始興奮時再參與萨惑。因?yàn)殚L期近乎于休眠的身體不適應(yīng)突然增強(qiáng)的負(fù)荷和強(qiáng)度庸蔼，筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷贮匕。
2.上單車之前要檢查每一個部件是否安全刻盐，上車之后注意調(diào)節(jié)位置，最重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊馒疹，以免在高速蹬踏時腳脫蹬發(fā)生磕碰危險(xiǎn)行冰。騎行過程中應(yīng)該始終讓腳底與地面平行伶丐。
3.動感單車上的呼吸方法非常重要哗魂，應(yīng)該學(xué)會腹式呼吸。在進(jìn)行腹式呼吸時朽色，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生组题，從而使局部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張崔列，加速了血液循環(huán)，擴(kuò)大了氧的供給盈咳，也有利于代謝物的排出，對全身器官組織起到調(diào)整和促進(jìn)作用鸣剪，同時也能大大增強(qiáng)肺功能筐骇。
4.服裝方面最好穿專業(yè)的動感單車服江滨，彈性好的棉質(zhì)運(yùn)動服裝也可以替代牙寞，系鞋帶的運(yùn)動鞋是最佳選擇，因?yàn)檫@樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上悔详，防止脫蹬茄螃×猓”
“感覺很有意思的樣子？”
“東北最帥大爺王德順50歲才進(jìn)了健身房健身呢拼弃，主人您正值年輕就有健身的意識吻氧，按王德順大爺?shù)恼f法，人的潛能是可以挖掘的盯孙，當(dāng)你說太晚的時候祟滴，一定要謹(jǐn)慎垄懂。它可能是你退卻的借口。沒有誰能阻止你成功透罢！除了你自己冠蒋，該勸自己的時候。千萬別對自己手軟朽寞。加油(? ??_??)?”
聽著手機(jī)助手小V的話脑融，自己身上像注滿了力量肘迎！
前段時間流行一段話“主要看氣質(zhì)然后漂亮的美女會配上自己美美的自拍照妓布，我就想大罵了“看你大爺匣沼，不健身哪來的氣質(zhì)释涛！”
明天又開始我的動感單車健身之旅拉唇撬。
