昨天我們認(rèn)識(shí)到：若要提升單位時(shí)間內(nèi)創(chuàng)造的價(jià)值虽画，主要有兩種思路：一是提高利用時(shí)間的效率舞蔽，二是提高時(shí)間的含金量。
打個(gè)比方狸捕，如果時(shí)間是一間屋子喷鸽，提高效率就是把它塞得更滿，而提高含金量灸拍，就是往里面放更值錢的東西做祝。
但無(wú)論是提高效率，還是提高價(jià)值鸡岗，都需要先付出行動(dòng)混槐。不談行動(dòng)的時(shí)間管理，都是空談轩性。
而在行動(dòng)的路上声登，我們都會(huì)遇到一個(gè)擋路的小boss——拖延。
它會(huì)對(duì)我們施以精神攻擊揣苏，讓我們跟著它走悯嗓，而遠(yuǎn)離自己的目標(biāo)。等我們意識(shí)過(guò)來(lái)卸察，掙脫它之后脯厨，可能過(guò)了一段時(shí)間，又會(huì)被它拖著走坑质，如此反復(fù)合武。
其實(shí)，我倒覺得拖延也并非罪不可赦涡扼。只是有時(shí)候明明有重要的事情要去做稼跳，卻無(wú)法擺脫它，真真是心累吃沪。
不過(guò)Tony汤善，下面要談到幾個(gè)方法，可以幫你輕松搞定這個(gè)boss。
和昨天一樣红淡，我們先看一個(gè)案例卸伞。
情景分析
小艾的一天
小艾在大學(xué)畢業(yè)后進(jìn)入一家國(guó)有企業(yè)做文秘，工作時(shí)間已兩年有余锉屈。過(guò)往的人生經(jīng)驗(yàn)讓她信奉這樣一個(gè)原則：deadline（截止日期）是第一生產(chǎn)力。不過(guò)這次垮耳，似乎截止日期也救不了她了颈渊。
第一幕
早上7:00：又是周一，鬧鈴響起终佛。
下面左右兩邊的對(duì)話俊嗽，都是小艾心里的自言自語(yǔ)。
（想）又該起床了铃彰，今天我該去跑步了绍豁，不然以前的褲子都穿不上了。
（感受）好討厭周一牙捉。好困啊竹揍，這么冷的天比較適合睡覺，晚上再跑也沒關(guān)系邪铲。
小艾按掉手機(jī)鬧鈴芬位，但她再醒來(lái)時(shí)已經(jīng)八點(diǎn)半了。她睡眼朦朧地看了一眼時(shí)間带到，就驚得坐了起來(lái)昧碉。
（想）我的媽呀，八點(diǎn)半了揽惹！看來(lái)做早餐是來(lái)不及了被饿。
小艾用最快的速度收拾了下自己，小跑出了小區(qū)后搪搏，便打車奔向公司狭握。
第二幕
早上8：59：滴！打卡成功慕嚷！
小艾剛剛好沒有遲到哥牍，趁領(lǐng)導(dǎo)還沒來(lái)，她就去樓下的便利店吃了早點(diǎn)喝检⌒崂保回到自己的辦公桌后，小艾握緊雙拳給自己打氣挠说。
（想）我要開工啦澡谭，加油加油！
（想）今天一定要完成劉總要求的給向總公司申請(qǐng)補(bǔ)助的提案，明早上班劉總就要看蛙奖。
（感受）但是提案好難啊潘酗，早上不如干點(diǎn)輕松的活兒熱熱身，不是有一堆發(fā)票還沒有報(bào)銷么雁仲，今早先報(bào)銷吧仔夺！
（想）也對(duì)，早上就干點(diǎn)輕松的活吧攒砖！
時(shí)間很快就到中午12點(diǎn)缸兔，小艾伸了個(gè)懶腰，覺得今天早上似乎過(guò)得很充實(shí)吹艇，于是去吃午飯惰蜜，午飯過(guò)后便午休了。
第三幕
下午2點(diǎn)：工作受神，我來(lái)收拾你們了抛猖！
上班后，小艾先把提案所用的資料整理好鼻听。王經(jīng)理突然跑過(guò)來(lái)财著，讓小艾整理一份月度工作報(bào)表，后天給他精算。
（想）劉經(jīng)理的提案明早就要交瓢宦，時(shí)間比較緊急，王經(jīng)理的報(bào)表先緩一緩吧灰羽！
（感受）柿子先挑軟的捏驮履，王經(jīng)理的報(bào)表比較輕松，先易后難廉嚼，不如先用它練練手玫镐。
（想）想想也是，王經(jīng)理的報(bào)表應(yīng)該很快就能寫完怠噪。
小艾寫完報(bào)表恐似，準(zhǔn)備寫提案時(shí)，她覺得動(dòng)筆困難傍念，不是走神矫夷，就是東想西想。沒多久就下班了憋槐，小艾拿著沒寫完的提案回家加班双藕。
第四幕
晚上七點(diǎn)：家，我回來(lái)了阳仔！
（想）吃完飯我是不是該準(zhǔn)備寫提案了忧陪？
（感受）吃飽了有點(diǎn)困，今天《奇葩說(shuō)》更新了，先看再寫也不遲嘶摊。
（想）嗯延蟹，上了一天班，也該勞逸結(jié)合叶堆。不過(guò)我好像今天還沒跑步阱飘。哎，我真的是拖延癥患者虱颗。這是病俯萌，得治！
（感受）急不來(lái)的上枕，來(lái)點(diǎn)薯片解解壓，如何弱恒？
（想）嗯嗯辨萍，我正好想吃薯片。
晚上10點(diǎn)半返弹，看完《奇葩說(shuō)》后锈玉，小艾終于開始心急如焚地寫提案，但微信朋友圈的推送消息又讓她分心义起。凌晨2點(diǎn)時(shí)拉背，工作提案才完成一半，但小艾真的無(wú)法繼續(xù)熬夜了默终。
于是椅棺，她躺到床上，在手機(jī)上定了一個(gè)明早6點(diǎn)的鬧鐘齐蔽，想著明天早點(diǎn)起來(lái)寫好另一半两疚。
小艾的一天就這樣過(guò)去了。明早六點(diǎn)含滴，她真的能起來(lái)嗎诱渤？
說(shuō)白了，小艾就是缺乏行動(dòng)力谈况，而這種缺乏的罪魁禍?zhǔn)拙褪峭涎印?br>
在不想行動(dòng)的時(shí)候勺美，拖延給了我們一些理由，讓我們心安理得碑韵。但從長(zhǎng)期看赡茸，我們定會(huì)為此付出代價(jià)。而越是經(jīng)常拖延泼诱，則越可能在面臨新任務(wù)時(shí)拖延坛掠。
從根源上來(lái)說(shuō)，這種惡性循環(huán)的背后有一種生理模式，即自我和感受之間的矛盾。
在上圖中，“自我”的小人想走A路線罐韩，達(dá)成長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)颜曾，最終收獲大樹上的果實(shí)（即長(zhǎng)遠(yuǎn)利益）；而“感受”的小人想走B路線渊季，獲得眼前的快樂，不斷采摘路邊的小花（即短暫利益）。
要想獲得大樹上的果實(shí)纵柿，需要付出一定的努力。而路邊的小花启绰，不用怎么費(fèi)力就能摘下來(lái)昂儒。
這時(shí)，“我們”和“我們的感受”之間委可，就需要商量好渊跋，然后選擇一條路線。
一般來(lái)說(shuō)着倾，“我們的感受”更容易說(shuō)服“我們”拾酝。
可以發(fā)現(xiàn)，小艾的案例中卡者，她被自己的感受主導(dǎo)了多次蒿囤，就像下圖中“感受”小人拉著“自我”小人走了B路線，去采小花崇决，忘了大樹材诽。
在生活中，這種情況也數(shù)不勝數(shù)恒傻。
如何才能奪回自己的控制權(quán)岳守？我們往往認(rèn)為，有行動(dòng)力的人碌冶，自控力都很強(qiáng)湿痢，這樣才能用意志力說(shuō)服自己的感受上路。
其實(shí)扑庞，想要獲得行動(dòng)力也不難譬重，如果我們充分了解了這種心理模式的應(yīng)對(duì)策略，就能有效調(diào)動(dòng)自己的行動(dòng)力罐氨。
簡(jiǎn)單說(shuō)臀规，這可以從兩個(gè)方面來(lái)突破。
讓我們先從啟動(dòng)說(shuō)起栅隐。
情景分析
如何獲得啟動(dòng)力（1）
萬(wàn)事開頭難塔嬉，任何行動(dòng)都需要先啟動(dòng)玩徊，我們先看看如何獲得啟動(dòng)力。
這個(gè)方法簡(jiǎn)單粗暴到難以置信：
舉例來(lái)說(shuō)谨究，假如你正葛優(yōu)躺著看電視恩袱，突然想起來(lái)要把臟衣服從樓上拿下來(lái)放進(jìn)洗衣機(jī)。
一般來(lái)說(shuō)胶哲，這個(gè)時(shí)候如果再考慮個(gè)十秒鐘畔塔，就會(huì)馬上給自己找各種理由，拖著不去做了鸯屿。
所以澈吨，當(dāng)下需要做的就是，心里倒數(shù)：3寄摆，2谅辣，1，然后馬上站起來(lái)婶恼。走過(guò)去拿衣服屈藐，你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)自己像進(jìn)入了自動(dòng)化模式一樣，真的行動(dòng)起來(lái)了熙尉。
舉例來(lái)說(shuō)，假如你正葛優(yōu)躺著看電視搓扯，突然想起來(lái)要把臟衣服從樓上拿下來(lái)放進(jìn)洗衣機(jī)检痰。
一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候如果再考慮個(gè)十秒鐘锨推，就會(huì)馬上給自己找各種理由铅歼，拖著不去做了。
所以换可，當(dāng)下需要做的就是椎椰，心里倒數(shù)：3，2沾鳄，1慨飘，然后馬上站起來(lái)。走過(guò)去拿衣服译荞，你就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)自己像進(jìn)入了自動(dòng)化模式一樣瓤的，真的行動(dòng)起來(lái)了。
為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單粗暴吞歼、看起來(lái)毫無(wú)技術(shù)含量的方法圈膏，能夠如此有效呢？
首先要知道篙骡，“感受”小人往往會(huì)阻礙“自我”小人去行動(dòng)稽坤，去達(dá)成目標(biāo)丈甸，獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益。
舉個(gè)例子尿褪，早上鬧鈴響了睦擂，我們的目標(biāo)是起床鍛煉。但接下來(lái)茫多，我們通常不會(huì)直接起床祈匙，而是會(huì)生出各種各樣的想法。
我們可能會(huì)想：“今天天冷天揖，起來(lái)容易著涼夺欲，不適合鍛煉，再睡一會(huì)回籠覺”“昨晚睡的晚今膊，我再睡一會(huì)些阅，晚上鍛煉也來(lái)得及”“今天是周末，可以多睡一下再去跑步”……
也就是說(shuō)斑唬，“自我”和“感受”會(huì)像下圖一樣吵起來(lái)：
不管是什么原因市埋，最后都會(huì)導(dǎo)致追求舒適的感受占據(jù)上風(fēng)，從而決定了賴床的行動(dòng)恕刘。
而自我的目標(biāo)和行動(dòng)之間的關(guān)系本來(lái)就很簡(jiǎn)單缤谎，你發(fā)現(xiàn)了有什么目標(biāo)，就應(yīng)該直接去做褐着。
運(yùn)用321法則坷澡，就是在你產(chǎn)生目標(biāo)，感受上還來(lái)不及反應(yīng)的時(shí)候含蓉，就先一步行動(dòng)起來(lái)频敛。
“動(dòng)起來(lái)”這一點(diǎn)非常重要，只要你動(dòng)起來(lái)馅扣，阻擾你的感受就明顯變?nèi)趿撕芏唷?/p>
像這樣斟赚，感受還沒醞釀到位，你就已經(jīng)邁出了第一步差油，它不得不先跟著你走拗军。
另外，321法則一定要記得及時(shí)發(fā)動(dòng)蓄喇，如果等感受反應(yīng)過(guò)來(lái)再用就難以生效了食绿。
為了及時(shí)發(fā)動(dòng)，我們可以提前設(shè)定“大腦開關(guān)”：“如果發(fā)生了某件事情公罕，就立馬發(fā)動(dòng)321法則”器紧。
為了學(xué)以致用，我們?cè)僮鰝€(gè)練習(xí)楼眷。
請(qǐng)思考如何設(shè)定大腦開關(guān)铲汪？再次點(diǎn)擊將出現(xiàn)參考答案熊尉。
像這樣，具體使用321法則產(chǎn)生啟動(dòng)力掌腰，還希望大家針對(duì)自己的需要狰住，用紙筆寫下思路，然后多多運(yùn)用齿梁！
我們學(xué)習(xí)了產(chǎn)生“啟動(dòng)力”的第一種方式：321法則催植。
如果用一句話來(lái)總結(jié)這個(gè)法則的精髓，那就是：
想要獲得啟動(dòng)力勺择，除了321法則以外，還有兩種方式。
情景分析
如何獲得啟動(dòng)力（2）
我們看看如何通過(guò)提高短期自控能力的方式旧噪，獲得啟動(dòng)力。
我們還是用早上起床為例精拟。
到了早上起床的時(shí)間：我們的目標(biāo)是早上早點(diǎn)起床萧落，然后去鍛煉绎晃，但我們感受上希望多睡點(diǎn)懶覺，只要上班不遲到蟹地。
這時(shí)耘斩，你可以對(duì)自己說(shuō)：
這個(gè)方法叫“捆綁策略”，它通過(guò)重新描述現(xiàn)狀括授，在當(dāng)下就考慮到將未來(lái)可能做出的所有行為及其代價(jià)坞笙，讓我們有更大的機(jī)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，戰(zhàn)勝膚淺的感受荚虚。
就像下圖一樣薛夜，由于“捆綁策略”增強(qiáng)了自控力，所以“自我”的小人推著“感受”的小人跑：
讓我們練習(xí)一下版述。
練習(xí)
下午4點(diǎn)梯澜，你的同事給你買了一份下午茶，里面有你最愛吃的甜甜圈渴析。但是腊徙，你正在執(zhí)行減肥計(jì)劃简十，你需要說(shuō)服自己當(dāng)下的感受，拒絕甜點(diǎn)的誘惑撬腾。你應(yīng)該怎么用捆綁策略說(shuō)服自己螟蝙？
請(qǐng)先思考，繼續(xù)點(diǎn)擊將出現(xiàn)答案民傻。
參考答案
現(xiàn)在不拒絕這個(gè)甜甜圈胰默，意味著未來(lái)每次碰到食物的誘惑我都無(wú)法抵抗，這會(huì)毀了我整個(gè)減肥計(jì)劃漓踢！還會(huì)讓我一輩子都當(dāng)個(gè)胖子牵署！
我們學(xué)習(xí)了產(chǎn)生“啟動(dòng)力”的第二種方式：捆綁策略。
如果用一句話來(lái)總結(jié)這個(gè)方法的精髓喧半，那就是：
我們?cè)賮?lái)看第三種方式奴迅。
情景分析
如何獲得啟動(dòng)力（3）
還有一種情況容易導(dǎo)致失去自控力，那就是想做/要做的事情太多的時(shí)候挺据。
比如終于等到周末放假取具， 你有好多計(jì)劃：看書、練琴扁耐、寫作暇检。
這個(gè)時(shí)候，由于你缺乏明確的目標(biāo)婉称，很可能就進(jìn)入自動(dòng)化的拖延狀態(tài)块仆。
就像下圖中“自我”的小人，由于路線太多王暗，而不知道去哪里悔据，就又容易被“感受”的小人拖走了。
由于我們很難判斷兩個(gè)事情哪個(gè)更重要俗壹，比如兩本書看哪一本更好科汗，于是在猶豫中寸步難行，最后走上拖延的道路策肝。
想要改變這樣的情況肛捍，就要學(xué)會(huì)做出選擇隐绵。
下面這個(gè)原則可以幫到你：
這個(gè)原則的意思是說(shuō)之众，只要是有價(jià)值的事情，不要糾結(jié)這件事情的價(jià)值多少依许，就直接去做棺禾。
哪怕是花一分鐘時(shí)間背兩個(gè)單詞，也是在積累價(jià)值峭跳，比猶豫拖延要強(qiáng)得多——拖延的時(shí)間都足夠背幾十個(gè)單詞了膘婶。
有了這個(gè)理念缺前，我們便不會(huì)再“難以選擇”。
就像下圖中悬襟，“自我”的小人因?yàn)橹挥幸粭l明確的路衅码，所以能快速地拉著“感受”的小人往上走。
總結(jié)：簡(jiǎn)化原則
只要我們?nèi)シe累價(jià)值脊岳，無(wú)論這件事情的收益多少逝段，我們都能聚沙成塔。
所謂成功的人生割捅，就是這樣無(wú)數(shù)個(gè)或大或小的價(jià)值奶躯，累積而成的結(jié)果。
我們學(xué)習(xí)了產(chǎn)生“啟動(dòng)力”的第三種方式：行動(dòng)比選擇更重要亿驾。
如果用一句話來(lái)總結(jié)這個(gè)方法的精髓嘹黔，那就是：
現(xiàn)在，我們回顧一下剛學(xué)到的產(chǎn)生“啟動(dòng)力”的三種方式莫瞬。
請(qǐng)問這是哪種方法儡蔓？（請(qǐng)點(diǎn)擊選項(xiàng)完成選擇，而不是熊貓按鈕）
捆綁策略
答對(duì)了乏悄，這屬于捆綁策略浙值，通過(guò)增強(qiáng)自控力，讓自我推著感受前進(jìn)：“假如未來(lái)每天都跟著感覺跑檩小，你真的愿意嗎开呐？”
請(qǐng)問這是哪種方法？
321法則
答對(duì)了规求，這屬于321法則筐付，通過(guò)讓自我先行一步，感受不得不繼續(xù)跟上：“我們不應(yīng)該太在意自己的感受阻肿，而應(yīng)該在意自己的目標(biāo)瓦戚，并直面現(xiàn)實(shí)〈运”
請(qǐng)問這是哪種方法较解？
答對(duì)了，這屬于簡(jiǎn)化原則赴邻，只要做有價(jià)值的事情就可以印衔，不要因?yàn)楠q豫而拖延：“行動(dòng)比選擇更重要！”：“行動(dòng)比選擇更重要姥敛！”
可以發(fā)現(xiàn)奸焙，這些方法有一個(gè)共性：
所以，我們還可以自由發(fā)揮，設(shè)計(jì)出其他滿足這個(gè)共性的方法与帆，從而增加行動(dòng)力了赌。
比如再舉一種方法：讓“感受”得到“小花”更加困難，就變相地增加了讓“感受”走向“果實(shí)”的機(jī)會(huì)玄糟。
舉個(gè)例子：
所以說(shuō)勿她，基于“拖延模型”，希望大家不但能夠用課堂上學(xué)到的3種方法阵翎，也能在此基礎(chǔ)上嫂拴，靈活自創(chuàng)其他方法，讓自己獲得行動(dòng)力贮喧。
期待你的思考和行動(dòng)筒狠！
為什么這些小小的方法這么有魔力呢？
這些方法提煉于一些神經(jīng)科學(xué)原理箱沦，我們做這些動(dòng)作辩恼，本質(zhì)上影響了你大腦的前額皮質(zhì)（prefrontal cortex），即大腦里負(fù)責(zé)行動(dòng)和注意力的部分谓形，以促使你做出行動(dòng)灶伊。
除此之外，這些方法還刺激了我們的基底核（basil ganglia）寒跳，也就是位于大腦皮質(zhì)底下一群運(yùn)動(dòng)神經(jīng)核聘萨，從而降低了發(fā)起行動(dòng)所需要的活化能（activation energy）。
這些專業(yè)的內(nèi)容課堂上就不展開了童太，我們還有一個(gè)重要問題需要解決呢米辐。
什么問題啊书释？
到這里翘贮，我們學(xué)習(xí)了行動(dòng)模型，以及如何產(chǎn)生“啟動(dòng)力”爆惧，但是狸页，如果不能持續(xù)產(chǎn)生行動(dòng)力，即使有了“啟動(dòng)力”也只是曇花一現(xiàn)扯再。
就像下圖中芍耘，走到一半的“感受”小人，不樂意了熄阻，開始拉著“自我”的小人往回走斋竞。
也就是說(shuō)，我們雖然產(chǎn)生了啟動(dòng)力饺律，但如果不能維持窃页，就很容易被我們的感受拉回它想要的路線上。
比如你用321法則讓自己去寫年終總結(jié)复濒，結(jié)果寫了5分鐘就不耐煩了脖卖，這種情況該怎么辦呢？
情景分析
持續(xù)獲得執(zhí)行力（1）
在學(xué)習(xí)如何持續(xù)獲得行動(dòng)力之前巧颈，我們先來(lái)看看“拖延者”是如何持續(xù)喪失行動(dòng)力的畦木。
通常來(lái)說(shuō)，拖延者因?yàn)橥涎恿艘粋€(gè)重要的事情砸泛，后面時(shí)間來(lái)不及了十籍，不得不補(bǔ)上，但拆西墻補(bǔ)上了東墻唇礁，西墻又得補(bǔ)勾栗。
這是因?yàn)樵谘a(bǔ)欠下的事情時(shí)，其他重要但不緊急的事情盏筐，也變得緊迫起來(lái)围俘。
補(bǔ)了一圈又一圈，最后讓人精疲力盡——這就是拖延的負(fù)循環(huán)琢融。
本來(lái)拖延的過(guò)程是為了躲避壓力界牡，但拖延的惡果又讓人產(chǎn)生一系列負(fù)面感受，比如愧疚漾抬、懊悔宿亡、焦躁。
最后的結(jié)果是纳令，我們不但沒有因?yàn)橥涎佣徑饬藟毫ν燔炊e累了更多負(fù)面感受，讓我們壓力更大平绩。
這些感受帶來(lái)的壓力坤按，又更容易讓人進(jìn)入下一輪拖延，最后越來(lái)越不自信馒过。
改變拖延怪圈臭脓，獲得持續(xù)行動(dòng)力的關(guān)鍵，就是要從根本上讓“自我”和“感受”達(dá)成一致腹忽。
比如說(shuō)来累，把大任務(wù)拆解成小任務(wù)，然后每完成一個(gè)小任務(wù)窘奏，就能從中得到成就感（如圖中的小花）嘹锁，從而獎(jiǎng)勵(lì)自己的“感受”。
我們以“寫年終總結(jié)”為例：
年終總結(jié)任務(wù)分解
1.通過(guò)資料和周報(bào)着裹，回顧工作內(nèi)容和工作成果
2.確定年終總結(jié)PPT的整體構(gòu)成和頁(yè)面分配
3.挑選模版领猾，搭建年終總結(jié)的PPT框架
4.寫完P(guān)PT的第一個(gè)部分“工作情況”
5.寫完P(guān)PT的第二個(gè)部分“經(jīng)驗(yàn)分享”
6.寫完P(guān)PT的第三個(gè)部分“未來(lái)計(jì)劃”
7.完成PPT相關(guān)數(shù)據(jù)填充和表格制作
8.檢查并重新編寫不足和不適當(dāng)?shù)牟糠?/p>
9.最后確定內(nèi)容是否全部完成
像這樣，看起來(lái)是不是容易完成多了？
甚至摔竿，我們可以在完成每個(gè)小任務(wù)后面粮，主動(dòng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，比如散步放松继低、吃點(diǎn)零食等等熬苍。
像這樣，自我的目標(biāo)和感受的目標(biāo)都在落同一條路線上袁翁，就自然形成正循
我們學(xué)習(xí)了如何通過(guò)分解任務(wù)柴底，來(lái)持續(xù)獲得行動(dòng)力。
如果用一句話來(lái)總結(jié)這個(gè)方法的精髓粱胜，那就是：
剛才我們學(xué)習(xí)了通過(guò)任務(wù)分解持續(xù)獲得行動(dòng)力——也就是把大任務(wù)拆解成小任務(wù)柄驻，然后每完成一個(gè)小任務(wù)，就能從中得到成就感或者自己設(shè)置的獎(jiǎng)勵(lì)焙压。
不過(guò)凿歼，這種獲得行動(dòng)力的方式偏于短期，我們?cè)賮?lái)看看如何長(zhǎng)期獲得行動(dòng)力冗恨。
情景分析
持續(xù)獲得執(zhí)行力（2）
在攻破了短期獲得行動(dòng)力的方法后答憔，我們?cè)賮?lái)看看如何長(zhǎng)期獲得行動(dòng)力。
要想獲得長(zhǎng)期的行動(dòng)力掀抹，我們需要記住武林江湖的一句話“天下武功虐拓，唯快不破”。
在時(shí)間管理的江湖里傲武，“快”和“早”就是你獲得長(zhǎng)期行動(dòng)力的利器蓉驹。
快指的是提高做事的【效率】，早指的是能【提前】就提前揪利。
效率和提前是一個(gè)整體态兴，效率會(huì)帶來(lái)提前，提前也會(huì)帶來(lái)效率疟位，從而形成正循環(huán)瞻润。
這個(gè)原則雖然聽起來(lái)老生常談，但只要具體落實(shí)甜刻，就能產(chǎn)生顯著效果绍撞。
我們來(lái)看幾個(gè)具體的案例。
（一）提前思考
在正式工作之前得院，你就應(yīng)該先發(fā)制人傻铣，提前思考，未雨綢繆祥绞。
例如你可以提前預(yù)料障礙和困難非洲，想到相應(yīng)的對(duì)策鸭限。
比如在昨天課堂的案例中，同事叫小任去會(huì)議室討論給客戶的方案時(shí)两踏，他說(shuō) ：
小任的案例
小任：我想败京，我們現(xiàn)在的提案還沒和客戶溝通過(guò)，沒有充分了解過(guò)客戶的想法缆瓣，有被否決的風(fēng)險(xiǎn)。
小任：老朱說(shuō)他明天會(huì)再次拜訪那個(gè)客戶虹统。如果先讓老朱去了解下客戶對(duì)這些提案的想法弓坞，我們?cè)诖_定具體提案時(shí)就更有針對(duì)性了。
小任：所以我們可以把初步方案中的思路提取出來(lái)车荔，再將一些關(guān)鍵的點(diǎn)整理成一個(gè)問題清單渡冻，讓老朱明天和客戶碰一下。
可以發(fā)現(xiàn)忧便，因?yàn)橛辛恕咎崆啊克伎甲逦牵∪尉捅苊饬颂岚副环駴Q重做而耽誤的時(shí)間，其實(shí)算是從另一個(gè)角度增加了【效率】珠增。
另外超歌，小任在完成上午工作后的零碎時(shí)間，又繼續(xù)思考：
小任的思考
老朱帶回的反饋有哪幾種可能蒂教？
這幾種結(jié)果發(fā)生后巍举，分別需要對(duì)方案做怎樣的調(diào)整？
最糟糕的情況是什么凝垛？萬(wàn)一發(fā)生了懊悯，如何應(yīng)對(duì)？現(xiàn)在可以提前準(zhǔn)備嗎梦皮？
有了這些【提前】思考炭分，又便于小任在未來(lái)制作方案時(shí)提高【效率】。
（二）提高效率
工作中剑肯，可以不斷改進(jìn)捧毛，提高效率的方向是無(wú)限的。
就拿打印文件來(lái)說(shuō)让网，上個(gè)月我有份文檔需要打印50份岖妄，每份文件3頁(yè)，并且需要修改每一份文件的標(biāo)題序號(hào)寂祥。
我最初是這么做的：
最初
復(fù)制文檔>>打開文檔更改標(biāo)題（加序號(hào)）>>打印>>等待打印>>走幾步路拿回打印的文件>>裝訂>>（繼續(xù)下一份文檔……）
打印了兩份后荐虐，我就覺得這樣做效率不高。
接下來(lái)丸凭，我開始嘗試提升效率福扬。
改進(jìn)
1.通過(guò)百度尋找解決方法腕铸，例如搜索“如何批量重命名word文檔標(biāo)題”，最后找到了合適的答案铛碑。
2.不再使用復(fù)制文檔并改文件名的方式狠裹，而是把50份文檔都制作在同一個(gè)Word內(nèi)，也就是150頁(yè)汽烦。
3.使用Word自帶的功能批量重命名文檔內(nèi)的50個(gè)標(biāo)題涛菠，并且實(shí)現(xiàn)了每個(gè)標(biāo)題序號(hào)遞增。
4.連續(xù)打印150頁(yè)改好標(biāo)題的文檔再去裝訂撇吞。
這樣一來(lái)俗冻，我的效率直接提高了數(shù)倍。
接下來(lái)的裝訂和整理工作牍颈，我也用了同樣的思維去提高效率迄薄。
比如說(shuō)裝訂步驟，剛開始是先分好頁(yè)煮岁，然后再裝訂讥蔽，感覺速度較慢。
因?yàn)?張紙比較薄画机，裝訂并不需要太用力冶伞，我就換了一個(gè)更小巧的，手掌大的訂書機(jī)步氏。
這樣我就可以把訂書機(jī)拿在手上碰缔，一邊分頁(yè)一邊裝訂，裝訂效率又提高了兩成戳护。
其實(shí)還有更多細(xì)節(jié)金抡，不過(guò)這里我主要是為了強(qiáng)調(diào)：
在生活和工作中，雖然很多人已經(jīng)認(rèn)為自己把事情做得非常熟練了腌且，但可以繼續(xù)提高效率的地方梗肝，仍然是無(wú)窮無(wú)盡的。
最后铺董，當(dāng)你將【效率】和【提前】融合在一起的時(shí)候巫击，就能產(chǎn)生奇妙的正循環(huán)效應(yīng)。
（三）“快+早”形成的正循環(huán)效應(yīng)
當(dāng)你秉持著“早”和“快”的原則來(lái)推進(jìn)工作的時(shí)候精续，工作本身就會(huì)朝著良好的方向自然發(fā)展——做事進(jìn)展會(huì)越來(lái)越快坝锰、做事的成果也會(huì)越來(lái)越豐富。
這是因?yàn)橹馗叮嵘俗鍪滦手笄昙叮覀兙透菀装盐盏阶鍪碌年P(guān)鍵。
以工作為例确垫，提高工作效率弓颈，就更容易感知到帽芽，手上的工作應(yīng)該把握哪些關(guān)鍵人物、和誰(shuí)保持溝通翔冀、和誰(shuí)確認(rèn)需求导街、遇到問題應(yīng)該向誰(shuí)求助、有哪些可以參考的方法等【關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)】纤子。
另外搬瑰，“快+早”還能讓我們面對(duì)意外的時(shí)候也更有抵抗力。因?yàn)闀r(shí)間充裕控硼，我們可以沒有壓力地完成額外的任務(wù)泽论，或解決突發(fā)事件。
只要堅(jiān)持下去象颖，這種“快+早”形成的良性循環(huán)佩厚，效果就會(huì)越來(lái)越明顯姆钉。
因?yàn)樗刀案惺堋焙汀白晕摇蹦軌蛟谶@種正循環(huán)中，長(zhǎng)期相互激勵(lì)潮瓶，不斷上進(jìn)陶冷。
可見，“快＋早”能讓“感受”和“自我“的兩個(gè)小人長(zhǎng)期地走在一條路上毯辅。
讓我們總結(jié)一下今天的方法：
現(xiàn)在埂伦，看到這些標(biāo)題，你能想起如何運(yùn)用這些方法么思恐？如果感覺有不夠熟練的地方沾谜，建議及時(shí)復(fù)習(xí)。
今天的課程知識(shí)就告一段落了胀莹，但想要真正掌握這些知識(shí)基跑，你需要的是多加練習(xí)。
所以描焰，請(qǐng)?jiān)谡n程后媳否，馬上行動(dòng)，不要拖延荆秦，立即行動(dòng)起來(lái)吧篱竭。
課后作業(yè)
作業(yè)說(shuō)明
根據(jù)今天所學(xué)的內(nèi)容，結(jié)合自己的思考和理解步绸，認(rèn)真完成以下題目的測(cè)試掺逼。
1.獲得持續(xù)行動(dòng)力的關(guān)鍵，就是要從根本上讓“自我”和“感受”達(dá)成一致——以下哪種方法符合這個(gè)描述瓤介？
A.簡(jiǎn)化原則
B.捆綁策略
C.分解任務(wù)
D.321法則
答案解析：
C坪圾。ABD三種方法用于產(chǎn)生啟動(dòng)力晓折，而不是持續(xù)行動(dòng)力。
2.我們不應(yīng)該太在意自己的感受兽泄，而應(yīng)該在意自己的目標(biāo)漓概，并直面現(xiàn)實(shí)〔∩遥——這是在總結(jié)哪種方法胃珍？
A.簡(jiǎn)化原則
B.321法則
C.捆綁策略
答案解析：
B◎涯埃“感受”小人往往會(huì)阻礙“自我”小人去行動(dòng)觅彰，去達(dá)成目標(biāo)，獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益钮热。而自我的目標(biāo)和行動(dòng)之間的關(guān)系本來(lái)就很簡(jiǎn)單填抬，你發(fā)現(xiàn)了有什么目標(biāo)，就應(yīng)該直接去做隧期。運(yùn)用321法則飒责，就是在你產(chǎn)生目標(biāo)，感受上還來(lái)不及反應(yīng)的時(shí)候仆潮，就先一步行動(dòng)起來(lái)宏蛉。
3.以下哪句描述是錯(cuò)誤的？
A.在生活和工作中性置，即使把事情做的很熟練拾并，但可以繼續(xù)提高效率的地方，仍然無(wú)窮無(wú)盡鹏浅。
B.“快+早”形成的正循環(huán)效應(yīng)嗅义，能讓我們面對(duì)意外的時(shí)候也更有抵抗力。
C.成功的人生隐砸，就是把無(wú)數(shù)最有價(jià)值的事情之碗，累積而成的結(jié)果。
答案解析：
C凰萨。成功的人生继控，就是把無(wú)數(shù)或大或小的長(zhǎng)期價(jià)值，累積而成的結(jié)果胖眷。只要是有價(jià)值的事情就可以為人生添磚加瓦武通，而不只是“最有價(jià)值”的事情眼五。
