你們是否上一秒還嚷嚷著減肥大業(yè),下一秒炸雞火鍋奶茶一樣不落,還正氣凜然的說唯有愛與美食不可辜負(fù)!
我們一般認(rèn)為減肥就是餓肚子河质、嚼青菜冀惭,再高階點的減肥就是雞胸肉蛋白質(zhì),但相信你們絕對想不到有關(guān)腸道的菌群減肥法掀鹅。
醫(yī)學(xué)博士麥克爾?莫斯利根據(jù)很多研究和實驗觀察寫出的科學(xué)瘦身書——《輕斷食:完美瘦身的腸道革命》散休,十分值得一讀。
這位醫(yī)學(xué)博士帶我們進(jìn)行了一次啟示性的腸道旅行乐尊,帶我們認(rèn)識腸道里不同的細(xì)菌戚丸,以及這些細(xì)菌會給我們的身體帶來怎樣的影響。
為什么有的人怎么吃都長不胖扔嵌?為什么有時候總是想吃東西限府?你有沒有想過這或許是你體內(nèi)的菌群在搞鬼!
麥克爾通過研究不同人的糞便發(fā)現(xiàn)痢缎,瘦子體內(nèi)的細(xì)菌和胖子體內(nèi)的細(xì)菌大不相同胁勺;有時候你想吃東西或許是你體內(nèi)的細(xì)菌想吃東西!
麥克爾認(rèn)為独旷,人體內(nèi)的菌群分為“好細(xì)菌”和“壞細(xì)菌”署穗,但因為現(xiàn)代抗生素的濫用寥裂,殺死壞細(xì)菌的同時也殺死了很多好細(xì)菌。麥克爾博士建議我們“喂食”或“接種”好細(xì)菌案疲,“餓死”壞細(xì)菌封恰。
比如通過吃酸奶、泡菜等“接種”好細(xì)菌褐啡,通過偶爾玩節(jié)食诺舔、輕斷食來“餓死”壞細(xì)菌。
麥克爾還通過研究不同的細(xì)菌對血糖等指標(biāo)的影響春贸,來告訴我們?nèi)绾晤A(yù)防糖尿病混萝、高血壓等疾病。
你要覺得這是一本純科學(xué)或醫(yī)學(xué)的書萍恕,那可大錯特錯逸嘀,麥克爾講解不同研究如同和老朋友講新聞軼事般,獨來格外有趣允粤。書的結(jié)尾處作者還分享了很多健康有美味的食譜呢~
三句話給你濃縮這本書的中心思想:
一周選一兩天作為自己的“斷食日”崭倘,斷食不代表滴水未進(jìn),而是攝入500~800大卡的熱量类垫,其他的時候正常進(jìn)食就好司光。
多吃發(fā)酵類商品“接種”好細(xì)菌,比如酸奶悉患、泡菜残家、適量紅酒等,多吃水果蔬菜“喂養(yǎng)”好細(xì)菌售躁。
少吃薯條坞淮、大米、面條陪捷、面包等容易消化回窘,使血糖極速升高的食品,這也是吃得多還容易餓的原因市袖!
最后祝大家都減肥成功變成理想型吧啡直!