Japji23+喚醒10個(gè)身體+Long chant37.5
前幾天的早課囫圇了伙单。經(jīng)過(guò)三天飽睡，艾灸的調(diào)整脓恕，今早6:30開(kāi)始早課，整個(gè)人明顯清醒精神得多窿侈！似乎習(xí)慣了japji 炼幔，選擇23分鐘的純咒唱音樂(lè)，人坐在那里史简，頭腦雖不再是萬(wàn)馬奔騰乃秀，念頭依舊飛回來(lái)去，隨它去圆兵，氣息逐漸平穩(wěn)些跺讯，腳剛剛有點(diǎn)麻，時(shí)間就到了殉农，居然覺(jué)得沒(méi)坐夠抬吟。
向太陽(yáng)致敬式漸入佳境。手肘彎曲统抬，抱住胸廓火本，腳踝同前額呈一條直線，如今做起來(lái)聪建，標(biāo)準(zhǔn)钙畔，漂亮，加一個(gè)吐氣金麸，伸直肘部脊柱向上彎曲擎析，前額向天空，凝視鼻尖挥下，身體真是自己的揍魂，聽(tīng)話著呢！
伸展式想到翠萍說(shuō)關(guān)注過(guò)程棚瘟，對(duì)现斋，火呼吸、丹田開(kāi)始酸痛偎蘸，加重呼吸庄蹋，大腿觸地了，反正腰不能離地迷雪；小腿觸地了限书，反正腳不能碰地，哦章咧！腳也快碰地了倦西，那就繃腳尖變成豎著腳，反正就是不放棄赁严，一瞄時(shí)間2‘45扰柠，幾乎沒(méi)留意到念頭粉铐，身體就攤了，算了耻矮，沒(méi)追上翠兒秦躯，好歹也是自己最好成績(jī)了忆谓，由此相信自己的身體可以做到裆装，是陽(yáng)性心智不夠強(qiáng)大了。
生命神經(jīng)伸展的第一個(gè)回合還有點(diǎn)拉不開(kāi)倡缠，后面就是爽歪歪哨免，時(shí)間最快就是它了。向前伸展如今鼻子昙沦、嘴巴都可以親吻地面了琢唾，每一個(gè)啵都痛并快樂(lè)著。油油的鼻頭和嘴巴印在墊子上盾饮，有圖有真相
脊柱扭轉(zhuǎn)采桃，頸、肩丘损、脊柱都還時(shí)不時(shí)有響聲普办，為什么總感覺(jué)在右側(cè)響？左側(cè)照例胯部緊徘钥。蝴蝶??式倒比較輕松衔蹲，沒(méi)哪不順，只是累呈础，就用呼吸帶動(dòng)舆驶，均勻有節(jié)奏，動(dòng)作小有變形而钞。
泵式做回女的金星手印后總覺(jué)握力小了沙廉，兩手掌不夠親密了，好像力氣被卸了一半似的臼节，難道我前半生太過(guò)雄性蓝仲？回歸自我之路是做回女人之路嗎？完整的人生沒(méi)想到就是要活回女人官疲。那以前人家贊我的什么女人味估計(jì)都不是真味袱结，是調(diào)料味兒。小腿跪出了兩個(gè)印記途凫，怎么看都象有點(diǎn)殘疾
蛙式在較平穩(wěn)的呼吸帶動(dòng)下一天比一天輕松垢夹，大腿根兒的痛感減輕，重點(diǎn)是每一次吐氣定睛维费，都覺(jué)得自己很好看嘛果元，加油促王！美麗的女?huà)z。
非凡的laya yoga 唱誦使靈魂和命運(yùn)呈現(xiàn)而晒。超越凡俗世界蝇狼，使你的注意力和能量專(zhuān)注于你的本質(zhì)和更高意識(shí)，擺脫日常影響你反應(yīng)覺(jué)知的干擾和執(zhí)著
Laya yoga chant 清唱11分鐘倡怎。今天開(kāi)始感覺(jué)吸一口氣迅耘，EK丹田內(nèi)收，把這口氣向上壓送到臍輪监署，UH時(shí)橫隔膜上抬颤专，Sat再次彈動(dòng)丹田，還是那口氣被壓到心輪钠乏，Siree彈動(dòng)丹田栖秕，繼續(xù)向上到喉輪。這個(gè)過(guò)程比較順暢自如了晓避，發(fā)現(xiàn)Hay Groo的重點(diǎn)不在徹底吐氣放松簇捍，而是注意力在頂輪，感覺(jué)氣象一股很細(xì)的水柱一樣一段一段被泵向頂?shù)那喂埃樦磔喯蛏鲜钏埽B腔震動(dòng)共鳴，氣象煙一樣從頂輪輕輕飄散而出彰触，那股泵的力量都化了梯投。中間停歇了兩次。
2點(diǎn)終于把手里的工作完結(jié)况毅。不如來(lái)個(gè)long chant 分蓖。還是選擇跟著很小聲的背景音樂(lè)。氣息節(jié)奏越來(lái)越順暢尔许，前15分鐘很有狀態(tài)么鹤，因?yàn)榘祟^巾，沉浸在整個(gè)胸腔味廊、腦腔的振動(dòng)共鳴之中蒸甜，hay 好像氣升到了喉輪，整個(gè)胸腔振動(dòng)余佛，guroo時(shí)舌頭打成卷柠新，象吹一口仙氣一樣送這口氣從頂輪出去。咦辉巡，包了頭巾不是不利于氣出恨憎，對(duì)了，是氣象金鐘罩一樣籠罩全身，完了憔恳，之前算是全吹仙氣費(fèi)掉了瓤荔，好在今天發(fā)現(xiàn)了，以后要罩住钥组，記得了输硝！中午冥想最大的不同是不會(huì)淚流滿面，呵欠也少了程梦，只是后面10分鐘直接躺下睡了点把，再一睜眼，3點(diǎn)半了作烟，媽呀愉粤！
