最近感覺有點(diǎn)亞歷山大呢醉拓！這句話是不是經(jīng)常掛在嘴邊呢收苏？
好吧，其實(shí)土姐姐我今天想聊聊——“壓力”排吴。
壓力（stress）
是一個(gè)含糊的概念钻哩，它有時(shí)指威脅或挑戰(zhàn)肛冶，有時(shí)指我們對(duì)壓力的反應(yīng)。
因此珊肃，壓力不僅僅是一個(gè)刺激或是一個(gè)反應(yīng)伦乔，它是我們用來評(píng)價(jià)和應(yīng)對(duì)環(huán)境威脅和挑戰(zhàn)的過程董习。
一20年的老友看了我寫的“撿樹葉的心理學(xué)”這篇文章后，她說我著魔了招刹。我即刻回復(fù)她：“不瘋狂不成魔！”
土姐姐我呢蔗喂，是個(gè)執(zhí)著的女子 or 漢子缰儿，除了是已瘋狂成魔的心理學(xué)狂熱分子外，還是個(gè)8年跑齡的“跑者”（請(qǐng)?jiān)试S我大膽地使用這個(gè)詞乖阵，僅代表熱愛程度，不代表專業(yè)水平）儒将。
對(duì)于我來說钩蚊，忙碌了一周砰逻，只有長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道可以讓我徹底地放松。
每當(dāng)我從0米起跑線抬腳的時(shí)候蝠咆，我都知道前方會(huì)有一個(gè)1050在等我刚操，每當(dāng)我跨過1050的時(shí)候再芋，我都清楚還有下一個(gè)0米在向我招手；
整個(gè)過程中占卧，有時(shí)我會(huì)覺得肌肉酸痛联喘，骨骼受壓加重（哎呀，壓力這就來啦）叭喜，但是我知道蓖谢，我的心臟沒有變譬涡，心跳還是平穩(wěn)的涡匀，于是我堅(jiān)持陨瘩；
每當(dāng)我覺得累的時(shí)候级乍，每一個(gè)擦身而過的runner都會(huì)讓我精神為之一振（這會(huì)不會(huì)是“孕婦效應(yīng)”呢），因?yàn)槲乙庾R(shí)到甚淡，在這條路上贯卦，我不是孤獨(dú)的恒傻，有人與我同行，還有很多像我一樣的人（這絕對(duì)是社會(huì)支持呀），于是我卯足勁追趕官边，向下一個(gè)1050沖去注簿；
以下因素會(huì)影響我們成功應(yīng)對(duì)壓力的能力：
我們自己的控制感，世界觀是樂觀還是悲觀捐晶，有沒有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)妄辩。
每到一個(gè)轉(zhuǎn)彎眼耀，我都會(huì)放慢腳步哮伟，調(diào)整姿勢(shì)妄帘，讓疲憊的肌肉和骨骼放松一下抡驼，不讓他們受傷肿仑，看看轉(zhuǎn)彎處的風(fēng)景，準(zhǔn)備迎接下一個(gè)驚喜的到來（這是我的放松訓(xùn)練呢）勾邦。
就這樣眷篇，周而復(fù)始荔泳，n次從0起跑，n次沖向1050玛歌，我陸續(xù)跑完了1公里、5公里创肥、10公里值朋、21公里......
到最后昨登，我發(fā)現(xiàn)，原來我竟然經(jīng)過了這么多起點(diǎn)撒强，迎來了這么多成功笙什。So得湘，成功是要積累的淘正！
不要看輕每一次從零開始臼闻，其實(shí)那代表著每一個(gè)1050的到來述呐，每一次成功的到來乓搬；當(dāng)你疲憊的時(shí)候代虾，問問你的心有沒有變，如果沒變江掩，堅(jiān)持吧环形！因?yàn)樯眢w上的疲憊不足以把你摧垮抬吟；
壓力更多地來自個(gè)體對(duì)事件如何評(píng)價(jià)统抬，而不是事件本身。
如果你還是覺得累发侵，放眼看看，你周圍有沒有跟你一樣堅(jiān)持的人盅弛，找到他挪鹏，互相加油，互相鼓勁讨盒；遇到轉(zhuǎn)折的時(shí)候，不要想馬上越過它禀苦，放慢腳步，歇一歇蔗包，想一想慧邮，看看周圍的風(fēng)景误澳，因?yàn)槟谴碇乱粋€(gè)機(jī)會(huì)就要來了忆谓。
這就是生活裆装，我們自己的生活，不管在哪里陪毡，環(huán)境如何（還記得情境嗎）米母，你要生長(zhǎng)就生長(zhǎng)，你要蛻變就蛻變毡琉，堅(jiān)持自己的铁瞒，微笑著迎接每一個(gè)0和1050！
對(duì)于我來說桅滋，跑步慧耍，是一個(gè)感受壓力不斷增加，又不斷消除的過程丐谋。同時(shí)芍碧，也是緩解壓力的最有效的方法。
這是2500多年前号俐，在古希臘埃拉多斯山巖上刻著的三句名言
如果你想強(qiáng)壯踪危，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧袱结！
如果你想聰明，跑步吧煤裙！
今天我再另加三句：
如果你想鍛煉耐力，跑步吧！
如果你想徹底放松豹障，跑步吧！
如果你想釋放壓力，跑步吧垦写！
研究表明：壓力大多來源于生活中的小事况毅。
那么，就讓我們用生活的小伎倆來應(yīng)對(duì)壓力吧！
壓力管理的好方法：
有氧運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)不僅具備藥物的效用，還可以更好地防止癥狀的復(fù)發(fā)登颓。大量研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕抑郁和焦慮。
放松訓(xùn)練：可以緩解頭痛作烟、高血壓、焦慮和失眠绷雏。
我用跑步應(yīng)對(duì)壓力兴猩，屢試不爽，你用什么方法呢潭千？
心理學(xué)是有病嗎？不全是茄靠！
心理學(xué)是高冷的理論嗎真竖？Nonono！
心理學(xué)就在生活中获询，與我們息息相關(guān)蹬铺！
20歲的我把心理學(xué)當(dāng)成美味的雞湯，30歲的我把心理學(xué)過成了生活恒序，奔四的路上希望遇到更多志同道合的小伙伴厉碟！
