——牽住90天核心目標實現(xiàn)的“牛鼻子”
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 286期I09李富香
? ? ? 通過一階課程的學習煤伟，這幾天來的實踐蓖柔，我最大的收獲和體悟是葉老師讓我們在八大關注當中找出最重要的相互關聯(lián)的5件事情。其中這5件事的交集众辨，就是我們90天核心目標得以實現(xiàn)的“牛鼻子”捺信。
? ? ? ? 這五件事之環(huán)環(huán)相扣，圈圈交集的部分拥娄，正是解困當下問題，成就幸福人生“以一當十”瞳筏，牽一發(fā)而動全身的至簡攻略之A類要事稚瘾，漂亮地完成這一核心目標了，五件事自然水到渠成姚炕，順勢拿下摊欠，這個過程也是下一步實現(xiàn)卓越人生333之積極演練過程丢烘。
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? ? ? ? 通過兩天的時間，我深深的發(fā)現(xiàn)些椒，光一個早睡目標的實現(xiàn)就牽發(fā)出一系列的前中后：比如自己要想早睡播瞳，就得提前把家事安排好，就要得到丈夫免糕，兒子的理解赢乓、支持和幫助。同時石窑，自己的睡前準備牌芋，醒后儀式等等細節(jié)若考慮欠周到，真的很難真正去落地早睡松逊，或者說若安排不好各類相關事件姜贡，就會顧此失彼，失去原有的平衡與和諧棺棵。【附睡眠例行程序：睡眠前后的例行程序：智慧睡眠的7個要點（摘自《睡眠革命》）:
1.睡眠前后重視例行程序?qū)⒅苯佑绊懩闼叩馁|(zhì)量熄捍，以及你清醒的一天:如果予以重視烛恤，整個白天和整個晚上就會更加高效。
2在日間偶爾脫離電子設備余耽，將此作為一種搞勞缚柏，并通過這種訓練你的身體和心靈。
3對于晚睡星人來說碟贾，睡眠后例行程序至關重要币喧，如果他們不想輸給早起星人的話。不要因為青睞于止鬧按鈕袱耽，而輕易放棄這些睡眠后例行程序杀餐。
4.不要在頭腦不清醒的時候發(fā)送消息!先讓自己清醒一點，再去拿手機朱巨。
5.讓你的身體感受從溫暖到?jīng)鏊淖兓非蹋欣趲碜匀坏捏w濕下降〖叫快速洗個溫水浴琼讽，然后選擇較涼爽的睡眠環(huán)境，能幫助你達到目的洪唐。
6钻蹬、在上床前整理你的臥室，放空你的大腦凭需，“下載”你的一天问欠，就不會在該睡覺的時候想東想西肝匆、難以入眠。
7.執(zhí)行睡眠前例行程序溅潜，是為了結(jié)束過去的一天一用鼻子呼吸术唬、放松心情、實現(xiàn)從明亮到昏暗的過渡滚澜。執(zhí)行睡眠后例行程序粗仓，是為了開啟不匆不忙的新一天。這兩段時間都只屬于你设捐，不屬于別人借浊。
我的睡前儀式：
1.晚21:00鹽水泡腳
2.晚21:00除聽課外立即放下電子產(chǎn)品，無特殊情況不再接打電話萝招，發(fā)送和回復短信蚂斤。
3.21:30-22:00將居室地面、桌面槐沼、床鋪打掃整理干凈曙蒸、開窗通風。
4.兒子10:20到家所要準備的物件岗钩、泡腳水纽窟、營養(yǎng)素等，想和孩子溝通的事兼吓、一切提前準備好臂港，想好到家15分鐘內(nèi)全部完成，晚自習回家不得動電子產(chǎn)品视搏！
5.10:30開蝸牛軟件上床睡覺审孽。】
? ? ? 此外浑娜，經(jīng)過葉老師一節(jié)課程的精彩講授佑力，特別開心的是：我終于找到了自己實現(xiàn)90天核心目標的“牛鼻子”——在用自然療法成功摘掉戴了32年的近視眼鏡之后，我準備在90天后視力提升恢復至5.2的（即90天相互關聯(lián)的最重要的五件事的五圈交集）筋遭。
? ? ? 為了落實這個目標搓萧，在健康方面我必須要早睡，因為早睡才不會用眼過度宛畦，早睡才不會讓身體太耗能瘸洛，也才會讓眼睛修復更高效。同時次和，我在效能方面的目標是必須要落地日歷反肋、清單工具，將易效能的這些工具真正的應用到現(xiàn)實生活當中踏施，這樣才能騰出更多的時間訓練并提升自己的視力石蔗。
? ? ? ? 再有提升視力的階段目標罕邀，先是為自己，之后是為了提升兒子的視力养距，并最終幫助兒子實現(xiàn)他的軍校夢想诉探。終極的目標是自己有能力幫助更多的視力有問題的人，即葉老師所講的“把自己做到的做成產(chǎn)品賣出去變成商品”這也是自己的一個夢想棍厌，是自己特別熱愛的肾胯。
? ? ? ? 在家庭方面的目標是希望自己能夠和丈夫共同來學習進步，跟他分享易效能理念耘纱、方法和工具敬肚，這樣一是能逼迫自己快速理解和掌握易效能的思維方法和應用智慧，另外也為了創(chuàng)造一個更好的家庭氛圍束析。有了好的家庭氛圍艳馒，對自己、對兒子员寇，對丈夫都是最大化的良性成長岭埠，是90天目標得以實現(xiàn)的“人和”部分胸遇。
? ? ? ? 以上只是萬里長征邁出的第一步崩掘，路漫漫其修遠兮屋匕，吾將上下而求索澜共。
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