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沒有完美的體式颇象，做到自己的極限就是完美了。
胸式呼吸:
吸氣并徘，將氣往上吸遣钳，吸到胸部，打開胸腔麦乞，肋骨蕴茴，肩膀劝评，呼氣，放松肩膀倦淀，胸腔蒋畜，肋骨，緩緩的將氣沉到丹田撞叽。
一切控制你的心姻成，意識(shí)的方法都叫瑜伽，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一愿棋。
瑜伽體式很多都是用動(dòng)植物命名的科展，比如貓式，蛇式糠雨，魚式辛润，樹式。古代修行者發(fā)現(xiàn)動(dòng)物有很好的自愈力见秤，動(dòng)物很少生病，它們靈敏真椿，警覺，天生有治療，放松觉义，睡眠及保持清醒的方法蛮瞄。很多瑜伽體式模仿動(dòng)植物的姿勢(shì)。
吸氣解恰，準(zhǔn)備锋八，呼氣，體式护盈，吸氣挟纱，回正，呼氣放松腐宋。每個(gè)體式用3個(gè)半句說清楚紊服。
