【4月22日作業(yè)】
【R】閱讀原文片段
“說不”屬于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分缩筛。畢竟，“說不”是全世界的拖延癥患者和宅男宅女最喜歡的兩個(gè)字导帝。
實(shí)際上，對(duì)于你打算拖到明天或是下輩子再做的事皮璧，你得學(xué)著“說要”舟扎，就算你心里再焦慮不安，就算電視節(jié)目再魅力難擋悴务，意志力都會(huì)逼著你“今日事今日畢＂睹限。即使你并非心甘情愿，它也會(huì)逼你完成必須做的事讯檐。這就是“我要做”的力量羡疗。“我要做”和“我不要”是自控的兩種表現(xiàn)别洪，但它們不是意志力的全部叨恨。要想在需要“說不＂時(shí)“說不”，在需要“說好”時(shí)“說好”挖垛，你還得有第三種力量：那就是牢記自己真正想要的是什么痒钝。你沒準(zhǔn)兒會(huì)說，我真正想要的是巧克力蛋糕痢毒，是再喝一杯酒送矩，是好好休個(gè)假。但當(dāng)你面對(duì)誘惑和拖延癥時(shí)哪替，你得想清楚栋荸，你真正想要的，其實(shí)是變得苗條凭舶、升職加薪晌块、不要欠債、家庭美滿帅霜、遠(yuǎn)離監(jiān)獄匆背。只有想到這些才能遏制你的一時(shí)沖動(dòng)。想要做到自控义屏，你就得在關(guān)鍵時(shí)刻明確自己的目標(biāo)靠汁。這就是“我想要”的力量。意志力就是駕馭“我要做”“我不要”和“我想要”這三種力量闽铐。如果駕馭得好蝶怔，它就能幫你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，還能讓你少惹是非兄墅。人類相當(dāng)幸運(yùn)踢星，因?yàn)榇竽X賦予了我們這三種力量。能夠施展這三種力量隙咸，恰恰體現(xiàn)了人類的優(yōu)越性沐悦。
【I】拆書家講解引導(dǎo)
什么是意志力成洗？
意志力是為了苗條，在美食面前藏否，管得住自己的嘴瓶殃；
意志力是為了成長，在聚會(huì)面前副签，管得住自己的腿遥椿；
意志力是為了加薪，在游戲面前管得住自己的手淆储。
面對(duì)誘惑和懶惰冠场，首先我們清楚自己要什么，才能遏制住自己的沖動(dòng)本砰，真正做到在需要說“不”時(shí)說“不”碴裙，需要說“好”的時(shí)候說“好”。做到以上三點(diǎn)讓你掌握意志力点额，實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)舔株。
【A1】描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
最近得了一種名為“屯課”和“屯書”的病，從運(yùn)營到企業(yè)管理到寫作到育兒每一個(gè)方向都有太多需要完善和學(xué)習(xí)的內(nèi)容还棱，得利于現(xiàn)在信息傳播的便利督笆，學(xué)習(xí)平臺(tái)的豐富和多樣化，不知不覺屯了很多課和很多書诱贿。每天短信微信接收到很多課程通知。
隨著時(shí)間推移咕缎，發(fā)現(xiàn)業(yè)余時(shí)間已經(jīng)無法負(fù)載逐漸變長的課程單珠十，不停的開課通知提醒到旦，每日不能完成課程計(jì)劃的懊惱肆良，已經(jīng)成為我的生存負(fù)載仿耽，極大的消耗了我的精力系馆。不僅沒有有效提升能力瘸爽，甚至開始影響我的生活質(zhì)量涨岁。
反省當(dāng)前境況墓律，我一度認(rèn)為是我的時(shí)間管理能力和計(jì)劃管理能力不足钧嘶，為此帖努，我專門挑選了相應(yīng)課程和書籍撰豺。然而，狀況并沒有好轉(zhuǎn)拼余，越來越多的課程和書籍逐漸讓我麻木污桦，從最初的焦急到后來無動(dòng)于衷，我已逐步失去對(duì)于學(xué)習(xí)的熱情匙监。
無論是工作還是生活凡橱，執(zhí)行力強(qiáng)是我的標(biāo)簽之一小作，對(duì)于一個(gè)執(zhí)行效率如此之高的人，你說她的意志力不行稼钩。這簡直是笑話顾稀。
直到今天，看到《自控力》的這個(gè)片段坝撑，我不得不承認(rèn)我的意志力真的生病了静秆。
首先，對(duì)于當(dāng)前我想要什么不明確绍载，導(dǎo)致課程類型太多诡宗。真正的大師說，想成功击儡，做一件事塔沃。貪多嚼不爛，我需要在這么多的想法中結(jié)合當(dāng)前需要找到自己真正想要的阳谍，保證一個(gè)階段選擇一個(gè)主題進(jìn)行學(xué)習(xí)蛀柴。
對(duì)于好課程，我沒有抗拒力矫夯。好似女生對(duì)于漂亮衣服永遠(yuǎn)無法說“不”一樣鸽疾。這果然是意志力的問題。有所取舍训貌，才能找到精華制肮，面對(duì)成千上萬的課程，我需要在正確的時(shí)間說“不”递沪。一旦確定了主題和課程單豺鼻，對(duì)于其他于此不相關(guān)的活動(dòng)或者計(jì)劃說“不”，保證時(shí)間和經(jīng)歷都能分配到選定的課程中款慨。時(shí)間有限儒飒，我們不能讓時(shí)間變長，但能決定把時(shí)間花在何處檩奠，而這需要突破重重誘惑和懶惰桩了，絕對(duì)是意志力的考量。
此時(shí)埠戳，對(duì)于是否要執(zhí)行計(jì)劃永遠(yuǎn)記住一個(gè)字“要”井誉，不管夜已多深，你有多累乞而，只記住一句“今日是今日畢”送悔。
【A2】以后我怎么應(yīng)用
信息爆炸的社會(huì)已經(jīng)到來，為了不被信息切割，虛耗生命欠啤，花費(fèi)巨多的時(shí)間僅獲取零碎的知識(shí)片段荚藻，卻無所成就。我們需要明確自己的目的洁段，圍繞這個(gè)目的制定學(xué)習(xí)計(jì)劃应狱，然后就是“干”、“干”祠丝、“干”疾呻。并以目的達(dá)成結(jié)果判斷學(xué)習(xí)的有效性。
對(duì)于“我想要”：
我写半，希望改變自己的職業(yè)類型岸蜗，從傳統(tǒng)企業(yè)崗位工作，往互聯(lián)網(wǎng)知識(shí)傳播方面轉(zhuǎn)型或者是新增知識(shí)傳播能力叠蝇，加入拆書幫讓我看到了一種目標(biāo)達(dá)成路徑璃岳，于是決定跟隨拆書幫并計(jì)劃17年完成三級(jí)拆書家認(rèn)證。而后悔捶，我要以此目的為基礎(chǔ)铃慷，拒絕其他誘惑，不偏離主體蜕该，保證目標(biāo)達(dá)成犁柜。
對(duì)于說“要”：
首先，我必須在5月5日之前完成30拆任務(wù)堂淡，那我就需要每天完成2拆的進(jìn)度馋缅。然后分別在2季度完成一級(jí)認(rèn)證，三季度完成二級(jí)認(rèn)證绢淀，四季度完成三級(jí)認(rèn)證股囊。早晚各拆一篇，做到今日事今日畢更啄，如果順利在5月5日完成30拆，獎(jiǎng)勵(lì)自己張家界/深證游居灯。
對(duì)于說“不”：
為了完成30拆和拆書認(rèn)證活動(dòng)祭务，對(duì)所以其他可能影響的事情都要說“不”。
麻將聚會(huì)怪嫌，“不”义锥；
逛街聚會(huì)，“不”岩灭；
追劇拌倍，“不”。
期待有一天我的第一次帶拆。
