作者認(rèn)為，意志力就是要駕馭“我要做”“我不要”和“我想要”這三種力量挣惰。
1.“我要做”挑戰(zhàn)
即今日事今日畢卧斟，包括我想要的，做了之后對(duì)生活有好處的憎茂，但因?yàn)橥涎佣鴽](méi)有做的事情珍语。即使并非心甘情愿，意志力也會(huì)逼迫你去完成竖幔。這是每個(gè)拖延癥患者所欠缺的力量板乙。
2.“我不要”挑戰(zhàn)
這意味著能夠?qū)ι钪械囊恍╊B固習(xí)慣或自己不想做的事情“說(shuō)不” 。對(duì)于我們大多數(shù)人而言拳氢，最大的挑戰(zhàn)在于抵制誘惑募逞，抵制來(lái)自于香煙、清倉(cāng)甩賣甚至是約不約的誘惑馋评》沤樱“我不要”正是這樣傲嬌的存在，給予我們“說(shuō)不”的力量栗恩。
3.“我想要”挑戰(zhàn)
“我想要”是來(lái)自自己內(nèi)心深處在聲音透乾，是不需要逼迫洪燥、真正想要去做的事情。這個(gè)挑戰(zhàn)囊括我們想要集中精力完成的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)乳乌，以及當(dāng)下最有可能妨礙目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的渴望捧韵。
要提升意志力、自控力汉操，除了要學(xué)會(huì)駕馭這三種力量之外再来，還需要平衡這三者之間的關(guān)系。在不同的情境下磷瘤，要能夠區(qū)分主要矛盾和次要矛盾芒篷，辨別長(zhǎng)遠(yuǎn)利益和眼前利益；要懂得在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?yàn)榱酥饕芏鴷簳r(shí)放掉次要矛盾采缚，為了長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)而犧牲眼前利益针炉。
