文/喬平
人的年齡越來越大腮考，就意味著身體一定會(huì)同步衰老嗎雇毫？一個(gè)人開始衰老，是用歲數(shù)來衡量踩蔚？還是用身體機(jī)能來衡量棚放？我們從嬰兒變成老人，身體經(jīng)歷的上升期和下降期馅闽，其分水嶺到底在哪里呢飘蚯？如果你想搞清楚這些問題，不妨讀一下《生命的另一種可能》這本書福也。
《生命的另一種可能》的作者埃倫.蘭格，是積極心理學(xué)奠基人暴凑，歷史上第一位獲得哈佛大學(xué)終身教職的女性峦甩。因?yàn)樵谏鐣?huì)心理學(xué)領(lǐng)域主持過眾多具有開創(chuàng)性的實(shí)驗(yàn), 《紐約時(shí)報(bào)》曾將她的經(jīng)歷載入“年度思想”特刊，她的個(gè)人經(jīng)歷已被好萊塢改編成電影《逆時(shí)針》现喳，由知名影星詹妮弗安妮斯頓主演凯傲。
這本書闡述的核心主題是人類心靈世界的奇妙：一個(gè)人內(nèi)心的期望和信仰，所接受的心理暗示嗦篱，以及固有的刻板印象和醫(yī)學(xué)標(biāo)簽等等泣洞，會(huì)影響他的身體機(jī)能正常發(fā)揮，以及自身療愈和衰老默色。作者通過本書引導(dǎo)我們?nèi)プ非竽切┛此撇豢赡艿纳嬗銮蚧耍屛覀冎郎硇氖侨绾我砸环N令人意想不到的方式聯(lián)系在一起的狮腿。
01 面對歲月匆匆，我們真的無能為力嗎呕诉？
將一個(gè)人的心理時(shí)鐘倒撥20年缘厢，有可能嗎？帶著這個(gè)問題甩挫，蘭格教授在1979年做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)贴硫。這個(gè)實(shí)驗(yàn)正是好萊塢電影《逆時(shí)針》中的一個(gè)片段：
在匹茲堡的老修道院里，有一個(gè)“時(shí)空膠囊”伊者，這個(gè)地方完全是20年前的模樣英遭。16位老人應(yīng)邀參加實(shí)驗(yàn)，年齡都在七八十歲亦渗，他們將在這里生活一個(gè)星期挖诸。他們被分成二組，每組8人法精，分別叫做實(shí)驗(yàn)組和控制組多律。
這一周，兩組老人都沉浸在20年前的環(huán)境里搂蜓，聽的音樂狼荞、看的電影、讀的報(bào)紙和雜志帮碰、討論的事情都是那個(gè)時(shí)候的相味。所有老人都要一起布置餐桌，收拾碗筷等殉挽，沒有人幫他們穿衣服攻走，或者扶著走路。
二組之間唯一的區(qū)別是：實(shí)驗(yàn)組的言行舉止要遵循現(xiàn)在時(shí)此再，即他們必須努力讓自己生活在二十年前昔搂。而控制組用的是過去時(shí)，即用懷舊的方式談?wù)摵突貞浂昵鞍l(fā)生的事情输拇。
一周后摘符，兩組老人的身體都有了明顯改善。他們剛來時(shí)策吠，老態(tài)龍鐘逛裤，步履蹣跚，都是有家人陪著的猴抹。這一周下來带族，他們的視力、聽力蟀给、記憶力都有了明顯的提高蝙砌，平均體重增加了3磅阳堕，步態(tài)、體力和握力也都有了明顯的改善择克。
進(jìn)一步比較恬总，實(shí)驗(yàn)組的老人進(jìn)步更加驚人，他們的關(guān)節(jié)更加柔韌肚邢，手腳更加敏捷壹堰，在智力測試中得分更高，有幾個(gè)老人甚至玩起了橄欖球骡湖。局外人被請來看他們實(shí)驗(yàn)前后的照片贱纠，幾乎不敢相信自己的眼睛。
連蘭格教授都難以解釋响蕴，那一個(gè)星期谆焊，這些老人的大腦和身體之間到底發(fā)生了怎樣的交互。唯一可以肯定的是换途，這些老人在心理上相信自己年輕了20歲，于是身體做出了相應(yīng)的配合刽射。
那些活在二十年前的老人军拟，必須付出更多的專注力，有意識(shí)地讓自己活在當(dāng)下誓禁，因此他們的改善更明顯懈息。雖然不至于返老還童，但這個(gè)實(shí)驗(yàn)至少證明了摹恰，在歲月面前辫继，我們的生命并非是不可逆轉(zhuǎn)的。
02 明天未知俗慈，一切皆有可能姑宽。
每個(gè)人的腦海里都積累著無數(shù)的規(guī)則與分類知識(shí)，即使情境變了闺阱，還會(huì)堅(jiān)持那些規(guī)則和分類炮车，并運(yùn)用它們來解決問題。因?yàn)槿耸亲裱?xí)慣的動(dòng)物酣溃，很容易被僵硬的世界觀瘦穆、慣例、偏見或者刻板印象所麻痹赊豌，很多行為往往是先入為主扛或、不假思索，或者想當(dāng)然的結(jié)果碘饼，并沒有經(jīng)過任何思考或認(rèn)知過程熙兔。
常聽朋友說自己老了悲伶，記憶力不行了，做事丟三落四的黔姜。其實(shí)拢切，人的記憶力并不是絕對受年齡影響，而主要是取決于事件的意義秆吵。你認(rèn)為這件事重要淮椰，就不容易忘，這個(gè)現(xiàn)象我們都有體會(huì)纳寂。
從心理學(xué)角度分析主穗，說自己老了，記性差了毙芜，是一種逃避責(zé)任的行為忽媒，是為了安慰自己或避免被責(zé)備。但是腋粥，如果總這樣說晦雨，就真的會(huì)記憶力越來越差“澹科學(xué)研究表明闹瞧，人的短時(shí)記憶會(huì)隨年齡的增加有所下降，但長時(shí)記憶基本不受年齡影響展辞。所以奥邮，年齡真的不是老化的關(guān)鍵，來自自己和環(huán)境的消極暗示才是老化的元兇罗珍。
心理學(xué)家赫伯特做過一項(xiàng)治療心絞痛的安慰劑療法洽腺，他們發(fā)現(xiàn)被試病人對療法持堅(jiān)信態(tài)度時(shí)，治療效果可達(dá)70-90%覆旱，病人對療法持懷疑態(tài)度時(shí)蘸朋，其效果只有30-40%。
同樣的道理扣唱，如果你認(rèn)定自己老了度液，就會(huì)老的更快；如果你認(rèn)定自己沒用了画舌，就真的什么都不會(huì)做了堕担；如果你相信自己得了不治之癥，那就會(huì)死得更快曲聂。
“可能性心理學(xué)”最重要的一個(gè)假設(shè)是：我們不知道自己能做什么霹购，或者能變成什么，一切皆有可能朋腋。
03 選擇主動(dòng)的人生齐疙，做自己的主人
關(guān)于如何利用自己的信念和各種信息主宰自己的健康膜楷，作者在書中鼓勵(lì)我們要成為健康的學(xué)習(xí)者，時(shí)刻關(guān)注自己和周圍的變化贞奋，啟動(dòng)積極效應(yīng)赌厅，做自己身體的主人。
第一點(diǎn)：要做一個(gè)敏銳的觀察者轿塔。覺察生活中每一處細(xì)微的變化特愿，要根據(jù)觀察到的變化去思考，才能找出正確的對策勾缭。在沒有得到結(jié)論之前揍障，永遠(yuǎn)不要對自己說：那絕不可能！
第二點(diǎn)：不要太過相信專家的論斷俩由。過了50歲毒嫡，耐力和感知力就下降了；60歲就不能工作了幻梯；80歲就會(huì)出現(xiàn)老年癡呆了……常見的養(yǎng)生知識(shí)兜畸，很容易讓我們把疾病和變老聯(lián)系起來。根據(jù)大數(shù)據(jù)出來的普遍規(guī)律碘梢，并不適合每一個(gè)人咬摇。不要太盲從權(quán)威，要相信痘系，任何時(shí)候都可以憑著自己的力量去追求更快樂的生活菲嘴。
第三點(diǎn)：不要把相關(guān)關(guān)系當(dāng)作因果關(guān)系饿自。健康與疾病的分界線汰翠，其實(shí)沒那么明顯。老人不要過多的自我歸因昭雌，妄下結(jié)論复唤，提不動(dòng)重物可以買個(gè)手推車，走不了路還可以買個(gè)輪椅出去烛卧。只要還有一口氣佛纫，就有追求幸福的權(quán)利，千萬不要放棄自己总放。
第四點(diǎn)：要尊重老人的自主選擇呈宇。總是被幫助的老人，會(huì)越發(fā)感覺無能局雄。把他們當(dāng)正常人甥啄，給他們更多自主選擇的權(quán)利，他們的能力會(huì)退化得慢些炬搭。老年人自己也要積極響應(yīng)蜈漓，用好安慰劑效應(yīng)穆桂，別人的幫助可能就是一種消極暗示。
第五點(diǎn)：拒絕刻板融虽，啟動(dòng)積極效應(yīng)享完。都說體育鍛煉有益身心健康，是不是不鍛煉就不健康呢有额？其實(shí)也未必般又，也許鍛煉的真正好處，在于我們認(rèn)為鍛煉有益于健康的心理暗示發(fā)揮了作用谆吴。當(dāng)你認(rèn)為打掃房間也是一種鍛煉的時(shí)候倒源，做起來不但不累還會(huì)有益于健康。所以句狼，拒絕刻板結(jié)論笋熬，給自己更多的積極暗示才好。
從不同的角度腻菇，努力去看清自己是如何被自我意識(shí)束縛在文化胳螟、范疇、語言和思維模式的陷阱里的筹吐。一旦看清這些糖耸，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們一生中可以控制的部分，包括健康丘薛、快樂和成就嘉竟，其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的想象。
《生命的另一種可能》這本書的理論基礎(chǔ)是可能心理學(xué)舍扰，探討的是心理對身體的影響。在探討身心關(guān)系的奇妙旅途中希坚，作者做了大量實(shí)驗(yàn)研究边苹，也給出了大膽的推理假設(shè)。無論是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)裁僧，還是大膽的推理个束，我們都應(yīng)該懷著一種大膽假設(shè)、謹(jǐn)慎求證的態(tài)度去學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)聊疲，相信每一個(gè)生命都有另一種可能茬底，但也不能望斷或空想。
也許获洲，這本書給我們的啟發(fā)阱表，除了對健康的思考，還應(yīng)該有對自身的內(nèi)醒：有意識(shí)的關(guān)注自己，無論是身體健康捶枢，還是人生抉擇握截，無論是已經(jīng)發(fā)生的，還是即將來臨的烂叔，都用積極的心理來應(yīng)對谨胞。打開心靈，抱著開放的心態(tài)蒜鸡，敢于追求不可能胯努，才能贏得更大的可能性。
感謝韓涵微語的指導(dǎo)及圖片制作逢防。
本文由“ 文字之光社區(qū) ”助力叶沛。
【文字之光】是已立項(xiàng)注冊，自2020年元旦始啟用忘朝。
【文字之光】是由文字之光社區(qū)居民秉持“為好文找讀者灰署、為讀者找好文”的價(jià)值理念而設(shè)立的專題，專題目前不接受投稿局嘁。
廣大優(yōu)秀作者可以投稿到它的優(yōu)選專題【金色梧桐】中溉箕，編委會(huì)從中選出優(yōu)質(zhì)文收錄到【文字之光】，并從中精選出最優(yōu)質(zhì)文加以推廣悦昵。
我們期待你的優(yōu)雅亮相肴茄！你若能甩出擲地有聲、靈動(dòng)有趣的文字但指，我們定會(huì)用足夠的真誠與你的文字共舞寡痰，讓優(yōu)質(zhì)的文字發(fā)出耀眼的光芒。
找到我們有兩種方式：
01： 在微信群中搜索【文字之光】
